Przejdź do głównych treściPrzejdź do wyszukiwarkiPrzejdź do głównego menu
Reklama Menstyl

Czy będąc na diecie musimy rezygnować z dań, które lubimy?

Często pomiędzy posiłkami lubimy sięgać po przekąski i różnego rodzaju słodycze typu: batoniki, czekoladki czy cukierki, które w swoim składzie zawierają dużą ilość węglowodanów. Należy jednak pamiętać, że węglowodany dostarczają naszemu organizmowi energii, ale aby zbytnio nie przytyć powinniśmy pamiętać o codziennej dawce ruchu.
Czy będąc na diecie musimy rezygnować z dań, które lubimy?

Autor: Fot. https://pixabay.com/pl

W czasie wolnym lubimy także spotkania towarzyskie, a wtedy często spożywanymi posiłkami są fast foody. Dużą popularnością cieszy się pizza, którą lubimy spożywać w wersji mięsnej lub warzywnej. Dietetyk Kinga Stopa przyznała, że o jej kaloryczności decyduje grubość ciasta i składników.

POSŁUCHAJ

Osoby, które dbają o smukłą i szczupłą sylwetkę wiedzą, że codzienna dawka ruchu pozwala utrzymać deficyt kaloryczny na odpowiednim poziomie. Czy, zatem osoby dbające o linię mogą pozwolić sobie na zjedzenie pizzy? Dietetyk Kinga Stopa wyjaśniła, że wszystko zależy od rodzaju pizzy, a więc od dodatków, które znajdą się na cieście. Jakie warzywa doskonale sprawdzą się jako lekkostrawny dodatek do pizzy?
POSŁUCHAJ

Jeśli na co dzień jemy regularnie i zdrowo, a dodatkowo dostarczamy sobie odpowiednią dawkę ruchu (dużo chodzimy, spacerujemy, jeździmy rowerem lub uprawiamy sport) z pewnością możemy pozwolić sobie na dostarczenie większej ilość kalorii niż osoby, które prowadzą siedzący tryb życia.
POSŁUCHAJ

Często słyszymy, że makarony są tuczące, ale wszystko zależy od ilości spożycia oraz z jakimi dodatkami go przyrządzamy. Jeśli zależy nam na tym, aby nie przytyć powinniśmy ograniczyć do minimum dodawanie do makaronu sosów na bazie śmietany i majonezu. Kaloryczne dodatki należy zastąpić warzywami, świeżymi ziołami, grzybami czy chudym mięsem. Kinga Stopa podkreśliła, że kaloryczność makaronu zależy w głównej mierze od jego rodzaju, zatem warto czytać etykiety zamieszczone na opakowaniu.
POSŁUCHAJ

W diecie osób odchudzających się powinny znaleźć się przede wszystkim nasiona roślin strączkowych (fasola, soczewica, groch, ciecierzyca). Dostarczają one organizmowi białko oraz błonnik pokarmowy, które pozytywnie wpływają na metabolizm. Wartość kaloryczna naszej diety powinna pokrywać się z zapotrzebowaniem energetycznym. W dużej mierze wartość ta zależy od trybu naszego życia, zatem jeśli dużo się ruszamy i uprawiamy jakikolwiek sport możemy pozwolić sobie na zjedzenie od czasu do czasu: pizzy, kababa czy czekolady.

Chcąc odzywać się zdrowo powinniśmy się kierować zdroworozsądkowymi zasadami, a więcej na temat racjonalnego odżywiania usłyszą Państwo w najbliższym poradniku dietetycznym w piątek (17.02) o godz. 9.40, na który serdecznie zapraszamy.


Podziel się
Oceń

Napisz komentarz

Komentarze

Ostatnie komentarze
Autor komentarza: Józefa z HrubieszowaTreść komentarza: dużo.zdrowia wam pielgrzymi chrubieszowscy Niech Matuchna Krasnobrodzka otuli was swoim matczynym płaszczem niech łogosławi wam i waszym rodzinom w codzienmym jakze trudnym.zyciu niech błogosławi księdzu w posłudze kapłanskiej przez całe zycie dozo zdrowia i wytrwałoscj po.odlcie się i zamnie ja niestety niemoge wziąc udziału w pieszej pielgrzymce a szkoda poniewarz mieszkam.pozagranico polski juz 28 lat ale jako.dziecko co roku jezdziłam do krasnobrodu na odpust bardzo ładne miejsce ale jak wiadomo pracy niemaData dodania komentarza: 27.06.2025, 17:06Źródło komentarza: Piesza pielgrzymka z Hrubieszowa do Krasnobrodu 2024Autor komentarza: Krzysztof D.Treść komentarza: Rozmowa z Kasią Mirowską, kosmetologiem, porusza istotny temat ochrony przeciwsłonecznej, która zyskała na znaczeniu szczególnie w okresie letnim. Podkreślono, że stosowanie SPF jest ważne nie tylko podczas słonecznych dni, ale także w pochmurne, co jest często pomijane. Dobór odpowiedniego produktu oraz wiedza na temat jego skuteczności w ochronie przed starzeniem to kluczowe elementy dbałości o skórę. Praktyczne wskazówki, które zostały przedstawione, mogą znacznie ułatwić wprowadzenie codziennej rutyny ochrony przeciwsłonecznej, co jest nie tylko kwestią estetyki, ale także zdrowia skóry na dłuższą metę. To wartościowa rozmowa dla każdego, kto chce świadomie dbać o swoją skórę przez cały rok.Data dodania komentarza: 23.06.2025, 19:17Źródło komentarza: Kasia MirowskaAutor komentarza: AniaTreść komentarza: Temat bardzo ważny i na czasie Brawo Kasiu💪Data dodania komentarza: 23.06.2025, 10:59Źródło komentarza: Kasia MirowskaAutor komentarza: Anna GarczynskaTreść komentarza: Brawo 👏👏Data dodania komentarza: 13.06.2025, 19:17Źródło komentarza: Michał AdamczukAutor komentarza: Dorota ChmielewskaTreść komentarza: Bardzo dziękujemy za przekazanie słuchaczom ważnych dla naszej przyszłości informacji. Działajmy razem dla dobra obecnych i przyszłych pokoleń. Włączmy się w zbiórkę jak wolontariusze pobierając kartę podpisów ze strony wartoscidlaprzyszlosci.pl Każdy podpis jest na wagę złota. Angażujmy się.Data dodania komentarza: 22.05.2025, 00:30Źródło komentarza: Wartości dla Przyszłości. Obywatelski projekt ustawy gwarantującej religię lub etykę w szkoleAutor komentarza: ZamościaninTreść komentarza: Brawo Wirkowice!!!Data dodania komentarza: 20.05.2025, 22:03Źródło komentarza: Obchody 1000-lecia Korony Polskiej w Wirkowicach