1. Zrezygnuj ze słodkich przekąsek
Choć zaboli to każdego miłośnika słodkości, niestety, aby zacząć zdrowiej się odżywiać, należy wprowadzić umiar do spożywania produktów tego typu. Nie mowa tu tylko o słodyczach - wiele produktów, które spożywamy na co dzień, ma mnóstwo cukru w składnikach. Warto zatem np. zamiast jogurtu owocowego, wybrać taki, bez cukru, lub bardzo zdrowy: jogurt naturalny. Oczywiście, słodką przekąskę można zjeść, jednakże od czasu do czasu, mały kawałek w ciągu tygodnia. Powinniśmy również całkowicie zrezygnować z napojów energetyzowanych, które w całości są szkodliwe. Zamiast słodkich przekąsek, przygotowujmy zdrowe sałatki owocowe albo zjedzmy jakieś warzywo.
2. Jedz mniej, lecz częściej
Powinniśmy jeść codziennie trzy główne posiłki, czyli śniadanie, obiad oraz kolację. Jednak zawsze możemy nieco zmniejszyć każdy z nich, a w zamian znaleźć czas na np. przygotowanie energetycznego koktajlu z zielonych warzyw oraz przygotowanie wafli ryżowych z hummusem. Wszystkie te produkty znajdziemy na stronie netto.pl. Zrezygnujmy również z częstego jedzenia obiadu z mięsa. Zamiast tego warto celować w warzywa i produkty zawierające nabiał. Na śniadanie zaś zdrowiej jest wybierać pełnoziarniste zbożowe produkty, takie jak ciemne pieczywo, zamiast jasnego chleba. Skoro już o tym mowa, na śniadanie można jako pełnowartościowy posiłek przygotować sobie kaszkę mannę albo zjeść płatki zbożowe z mlekiem odtłuszczonym lub zawierającym mniej tłuszczu. Jako przekąski między posiłkami można przygotowywać sobie koktajle czy przekąski warzywne, np. z marchewki. Wpłynie to korzystnie na naszą sylwetkę i poziom życia.
3. Wybieraj sezonowe warzywa oraz owoce
Aby zdrowiej jeść, trzeba też spożywać zdrowe i niepryskane, naturalne produkty. Natomiast np. truskawki, które jak wiadomo rosną w sezonie letnim, niekiedy są dostępne w sklepach zimą. Wiemy więc, że raczej takie truskawki nie są one naturalnym źródłem witamin. Zawsze więc wybierajmy warzywa i owoce, które są sezonowe, gdyż wtedy mamy większą pewność, iż są one świeże. Zimą warto jeść rośliny kapustne, takie jak brukselka oraz kapusta; rośliny cebulowe: czosnek i cebulę czy też warzywa korzeniowe - marchewkę i pietruszkę. Są to warzywa, które spokojnie można znaleźć chociażby w serwisie netto.pl oraz ofercie wielu sklepów z warzywami. Natomiast owocami, które należ jeść zimą to przede wszystkim sezonowe pomarańcze, które kojarzą się ze świętami Bożego Narodzenia oraz mandarynki. Spokojnie możemy również zakupić owoce egzotyczne, takie jak banany czy ananasy oraz kiwi: prawdziwą bombę witamin. Jeżeli mamy wątpliwości, możemy użyć wskaźnika świeżości warzyw i owoców, aby sprawdzić, czy są one zdrowe.
4. Nie jedz po godzinie 20.
Zazwyczaj spotykamy się z zaleceniem dietetyków, aby nie jeść po 18. Niestety, niektórzy z racji prowadzonego trybu życia, nie mogą sobie na to pozwolić, bowiem, np. jedzą kolację po szóstej wieczorem. Wówczas warto koniecznie po kolacji udać się na energiczny spacer, żeby stracić trochę kalorii i poczuć się dużo spokojniej, lżej. Zatem my powiemy, aby starać się nie jeść po godzinie 20. Ewentualnie, jeżeli naprawdę jesteśmy głodni, możemy zjeść zdrowy owoc, najlepiej banan, który polecany jest na problemy z bezsennością.
5. Pij zdrowe soki
Oczywiste jest, że aby prowadzić zdrowszy tryb życia, musimy zrezygnować z chipsów i wielu słonych przekąsek, ale i z niezdrowych napojów, takich jak napoje energetyzujące czy nektary owocowe. Mało kto bowiem wie, iż sok jest o wiele zdrowszym napojem niż nektar. Bowiem ten drugi zawiera często mnóstwo cukru oraz zakwaszacze. A najlepiej pić własnoręcznie przygotowane koktajle warzywno-owocowe. Zwłaszcza soki z zielonych warzyw są bardzo dobre na przemianę materii.
Poznaliśmy 5 wskazówek, jak jeść nieco zdrowiej. Jednak wszystko zależy od nas. Pamiętajmy, iż sama aktywność fizyczna, bez jednoczesnego zdrowego odżywiania się, nie da nam zbyt wiele korzyści zdrowotnych. Zatem spróbujmy najpierw wyeliminować z codziennej diety wszystkie niezdrowe potrawy, ograniczmy tłuszcze, które spożywamy i zdecydowanie jedzmy mniej mięs. Wspaniale będzie gdy jednocześnie postaramy się zadbać nieco o swą kondycję oraz chodzić na więcej spacerów, aby się dotlenić i przy okazji zrobić coś dla swojego zdrowia. W sklepie natomiast czytajmy składy i szukajmy zdrowych zamienników lubianych przez nas rzeczy. Takie niewielkie zmiany w jakości życia szybko odpłacą nam się zdecydowanie lepszym komfortem życia. Jeżeli nie wiemy, jak komponować takie zdrowe posiłki, zapytajmy o doradztwo dietetyków i celujmy w sprawdzone produkty od renomowanych marek posiadających certyfikaty potwierdzające jakość wyrobu.