Każdy, kto regularnie uprawia sport i dąży do osiągnięcia wyznaczonych celów, czasami staje w punkcie, który ciężko przełamać. Jednym razem będzie to ograniczenie siłowe, z kolei innym trudności wytrzymałościowe, a nawet problemy z regeneracją. Zbilansowana dieta i modyfikacja ćwiczeń nie zawsze przynoszą oczekiwane rezultaty. Być może potrzebujesz wsparcia, a tym będzie kreatyna.
Czym jest kreatyna?
Związek nazywany jest też kwasem beta metyloguanidynooctowym i zalicza się do grupy najpopularniejszych suplementów diety na świecie, a także w Polsce. W naszym kraju stosuje się go powszechnie już od lat 90. XX wieku. Ponad trzy dekady temu naukowcy, sportowcy i trenerzy zaczęli zauważać korzystny wpływ kreatyny na wyniki sportowe. Sprawiło to, że tłumy zaczęły uzupełniać zapasy suplementu i regularnie stosować, aby poprawić własne osiągi.
Z kreatyną jest to możliwe również w Twoim przypadku. Substancja występuje naturalnie w ludzkim organizmie, ale ten wytwarza ją w niewystarczającej ilości. W związku z tym, jeśli chcesz poprawić swoje rekordy, warto uzupełnić dietę o suplementy.
Kreatyna jest zbudowana z fragmentów białek mięśniowych. Do tej grupy zaliczają się trzy aminokwasy:
-
arginina,
-
glicyna,
-
metionina.
Kwas beta metyloguanidynooctowy występuje we wszystkich ścięgnach oraz mięśniach. Jego wynalazcą był Francuz Michel Chevreule. Odkrycie miało miejsce w 1832 roku przy okazji analizy mięśni szkieletowych. Sama nazwa „kreatyna” pochodzi od kreckiego kreas, co oznacza „mięso”.
Korzyści ze stosowania kreatyny
Choć sama historia kreatyny i jej rodzaje są ciekawym tematem do rozważań, to warto skupić się na korzyściach, jakie daje jej stosowanie. Sięgają po nią zarówno profesjonaliści, jak i amatorzy niezależnie od rodzaju aktywności fizycznej. Sprawdza się praktycznie w każdej dyscyplinie i jest ceniona wśród osób uprawiających regularnie sport.
Kreatyna znana jest ze swoich właściwości anabolicznych, co przekłada się na wzrost masy mięśniowej. Jej stosowanie sprawia, że tkanka szybciej się rozwija, co jest bardzo pożądanym efektem wśród osób uprawiających sporty sylwetkowe (fitness czy kulturystyka). Przyrosty są wspomagane przez syntezę białek mięśniowych, a to z kolei poprawia efektywność budowy muskulatury.
Wyraźne odczuwalnym efektem jest poprawa siły, co jest naturalnym skutkiem zwiększenia masy mięśniowej. Stosując suplementy w postaci kreatyny, możesz liczyć, że w krótkim czasie pobijesz swoje rekordy w wyciskaniu, martwym ciągu czy przysiadzie. Bezcenne wsparcie docenią wszyscy sportowcy związani z dyscyplinami siłowymi. Jednocześnie to możliwość przezwyciężenia fizycznych barier, na które się czasami napotyka.
Kreatyna poprawia wytrzymałość, gdyż jest dodatkowym źródłem energii dla organizmu. Co więcej, wspiera regenerację i odbudowuje mięśnie po treningu i większym wysiłku. Dzięki temu możesz zwiększać obciążenia i intensywność ćwiczeń, a to kolejny krok do upragnionego celu.
Zdrowa dieta i trening to bardzo ważne elementy codzienności każdego sportowca. Większość z nas boryka się jednak z problemami przezwyciężenia zastojów, które potrafią trwać tygodniami. Jeśli brakuje Ci siły, wytrzymałości lub chcesz zbudować masę mięśniową, zaprzyjaźnij się z kreatyną. Poczujesz moc szybciej, niż się tego spodziewasz.