W 2025 roku prognozuje się, że co czwarty człowiek na Ziemi będzie otyły (BMI powyżej 30). Chcesz uniknąć otyłości? Pragniesz schudnąć? Koniecznie zaznajom się z publikacją przygotowaną przez ekspertów z serwisu byc-zdrowym.pl!
Jak wygląda Twój cel?
Kiedy rozpoczynamy proces redukcji wagi, w pierwszej kolejności musimy sobie odpowiedzieć na fundamentalne pytanie dotyczące naszego celu. Co ciekawe, większość – nie analizuje ile chce schudnąć i jak chce wyglądać. Rzuca tylko proste hasło „chcę schudnąć” i przystępuje do działania.
Można by pomyśleć, że to dobra taktyka. Wszak, ustalanie celów może wydawać się zbędnym procesem. Nie mniej jednak jest kluczowe dla naszej motywacji w późniejszym czasie. Cel jest czymś w rodzaju drogowskazu, na który spoglądać będziemy każdego dnia, dlatego też warto zapisać go i umieścić w dobrze widocznym miejscu.
Czy masz już gotowy jadłospis?
Proces redukcji wagi powinniśmy zacząć w kuchni. Dobra dieta to taka, która nie tylko będzie efektywna, ale także smaczna. W końcu, niezwykle ważne jest to, aby odżywianie było zwykłym procesem, a nie nieprzyjemnym obowiązkiem.
Dietę zarówno możemy ułożyć w pojedynkę, jak i wykorzystać wiedzę dietetyka. Nie jest to zbyt skomplikowane. Wystarczy, że zastosujemy się do kilku kluczowych zasad, które znaleźć możemy między innymi na byc-zdrowym.pl.
Bez względu na wszystko, powinniśmy zadbać o to, by był to zdrowy jadłospis. Jeśli skorzystamy z diet niepełnowartościowych, monoskładnikowych lub głodówek – po pewnym czasie nasz organizm najzwyczajniej w świecie nie wytrzyma, co skończyć się może bardzo poważnymi komplikacjami.
Pamiętasz o aktywności fizycznej?
Aby schudnąć potrzeba nie tylko zmiany nawyków żywieniowych, ale także wzmożenia aktywności fizycznej. W zasadzie, można powiedzieć, że ten proces jest ważniejszy z punktu widzenia spalania zalegającej tkanki tłuszczowej. Wszak, to właśnie poprzez realizację ćwiczeń doprowadzamy do sytuacji w której organizm jest zmuszony korzystać z magazynów energii w postaci tkanki tłuszczowej.
Należy jednak wziąć pod uwagę, że nie każda forma aktywności fizycznej jest dostatecznie efektywna przy spalaniu tkanki tłuszczowej. Najlepszym rozwiązaniem są aeroby – tj. ćwiczenia tlenowe. Zaliczamy do nich, m.in.: bieganie (jedna z najefektywniejszych form treningowych przy odchudzaniu), pływanie czy jazdę na rowerze.
Musimy pamiętać, że trening odchudzający musi cechować się właściwą intensywnością. Optymalna intensywność szacowana jest na 60-80% tętna wysiłkowego. Czas treningu (pojedynczej sesji) musi być większy niż 30 minut, co wynika z faktu, iż organizm dopiero po pewnym czasie aktywności fizycznej, wykorzystuje materiał zapasowy (tj. tkankę tłuszczową).
Czy warto sięgnąć po suplementy diet?
„Ile ludzi, tyle opinii” - te słowa Terencjusza, greckiego komediopisarza – są prawdziwe także w kontekście stosowania suplementów diet.
(Sprawdź recenzję Green Barley Plus - https://byc-zdrowym.pl/greeen-barley-plus-spalacz-tluszczu-recenzja/)
W naszej ocenie jednak, stosowanie środków wspomagających jest ARCYWAŻNE. Dlaczego? Otóż, suplementy diety stanowią nie tylko dodatkowy bodziec dla organizmu, który:
• przyśpiesza metabolizm
• ogranicza wchłanianie tłuszczów i węglowodanów
• oczyszcza organizm
Suplementy diety to także wartościowe uzupełnienie diety. Producenci dostarczają bowiem preparaty, które można określić mianem „zdrowych”. W ich składzie często jest wiele substancji naturalnych, które nie tylko wpływają na procesy redukcyjne, ale także wykazują szereg innych właściwości pro-zdrowotnych.
Nie mniej jednak, warto pamiętać, że spora część dostępnych suplementów jest po prostu nieskuteczna. Jeśli chcesz poznać skuteczne preparaty na odchudzanie, to odsyłamy do niezależnego rankingu przygotowanego przez ekspertów i pasjonatów zdrowego odżywiania: