Magnez to jeden z najważniejszych pierwiastków w ludzkim organizmie. Uczestniczy w ponad 300 procesach biochemicznych ? od dbania o układ nerwowy, przez pracę mięśni, aż po regulację ciśnienia krwi. Choć na rynku znajdziemy mnóstwo form tego minerału, jedna z nich zasługuje na szczególną uwagę ze względu na swoją wszechstronność. Mowa o chlorku magnezu.
Czym różni się od popularnego cytrynianu? Jak go stosować nie tylko ?od środka?, ale i na skórę? Poznaj najważniejsze fakty o tym wyjątkowym związku.
Czym chlorek magnezu różni się od innych form?
Wybierając suplement, często stajemy przed dylematem: tlenek, cytrynian, mleczan czy chlorek? Kluczem do zrozumienia różnic jest biodostępność, czyli to, ile magnezu nasz organizm faktycznie zdoła przyswoić.
-
Tlenek magnezu ? ma bardzo niską przyswajalność (zaledwie kilka procent), przez co rzadko przynosi oczekiwane efekty.
-
Mleczan i cytrynian magnezu ? to formy organiczne o wysokiej wchłanialności, stosowane głównie doustnie.
-
Chlorek magnezu ? to forma nieorganiczna, ale o specyficznej, wysoce rozpuszczalnej strukturze. Charakteryzuje się bardzo dobrą przyswajalnością, a jego ogromną przewagą jest uniwersalność. Można go stosować zarówno wewnętrznie (doustnie), jak i zewnętrznie (przez skórę), co daje mu przewagę nad większością innych postaci.
Objawy niedoboru magnezu ? kiedy organizm woła o pomoc?
Zanim sięgniesz po suplementację, warto zaobserwować sygnały, jakie wysyła Ci ciało. Niedobór magnezu (hipomagnezemia) to powszechny problem, wynikający ze stresu, picia dużej ilości kawy oraz spożywania wysoko przetworzonej żywności.
Do najczęstszych objawów braku magnezu należą:
-
Bolesne skurcze łydek oraz drganie powiek.
-
Przewlekłe zmęczenie, brak energii i problemy z koncentracją.
-
Pogorszenie nastroju, stany lękowe i podatność na stres.
-
Problemy z zasypianiem i niska jakość snu.
-
Kołatanie serca lub wzrost ciśnienia krwi.
Jeśli zauważasz u siebie te symptomy, warto rozważyć uzupełnienie diety. Wysokiej jakości, czysty chlorek magnezu znajdziesz w sklepie Słodkie Zdrowie, gdzie dostępny jest w formie wygodnych płatków lub kryształków.
Zastosowanie chlorku magnezu: Wewnętrzne i zewnętrzne
Największą zaletą chlorku magnezu jest to, że możemy dostarczać go do organizmu na dwa zupełnie różne sposoby.
1. Zastosowanie wewnętrzne (doustne)
Chlorek magnezu można rozpuścić w wodzie i pić w małych porcjach w ciągu dnia. Taka forma szybko trafia do układu krwionośnego.
Ważna wskazówka: Chlorek magnezu ma charakterystyczny, gorzkawy smak. Jeśli Ci on przeszkadza, roztwór możesz wymieszać z odrobiną soku z cytryny lub miodu. Pamiętaj też, aby dawkę doustną zwiększać stopniowo ? zbyt duża ilość przyjęta na raz może wywołać lekki efekt przeczyszczający.
2. Zastosowanie zewnętrzne (przez skórę)
Suplementacja transdermalna (przez skórę) to genialna alternatywa dla osób, które mają wrażliwy żołądek lub cierpią na problemy z układem pokarmowym. Omijamy wtedy cały proces trawienia.
-
Kąpiele magnezowe: Wsypanie 1?2 szklanek płatków chlorku magnezu do wanny z ciepłą wodą to idealny sposób na relaks po ciężkim dniu. Taka kąpiel rozluźnia spięte mięśnie, łagodzi bóle stawów i wycisza układ nerwowy przed snem.
-
Moczki do stóp: Jeśli nie masz wanny, przygotuj miskę z ciepłą wodą i wsyp do niej pół szklanki chlorku. Moczenie stóp przez 20 minut działa regenerująco i pozwala skutecznie uzupełnić poziom pierwiastka.
-
Oliwka magnezowa: To domowy kosmetyk, który przygotujesz w 5 minut. Wystarczy wymieszać chlorek magnezu z wodą destylowaną w proporcji 1:1 (np. pół szklanki płatków na pół szklanki ciepłej wody) i przelać do buteleczki z atomizerem.
Jak stosować oliwkę magnezową? Pryskaj nią ciało (np. brzuch, ramiona, łydki) i delikatnie wmasowuj. Przy pierwszych aplikacjach możesz poczuć lekkie mrowienie lub pieczenie ? to całkowicie naturalna reakcja skóry na wysokie stężenie minerału, która mija po kilku dniach. Oliwka świetnie sprawdza się też jako naturalny dezodorant.
Podsumowanie ? dlaczego warto wybrać chlorek magnezu?
Chlorek magnezu to ekonomiczne, niezwykle wydajne i przede wszystkim skuteczne narzędzie w walce z niedoborami. Niezależnie od tego, czy wybierzesz relaksującą kąpiel po treningu, czy poranny roztwór do picia, Twój organizm szybko odwdzięczy Ci się lepszym samopoczuciem, głębszym snem i brakiem uciążliwych skurczów.