Dostarczajmy naszemu organizmowi witamin

  • 03.01.2023, 11:52 (aktualizacja 03.01.2023, 12:00)
  • Małgorzata Zaręba
Dostarczajmy naszemu organizmowi witamin
Uprawiając aktywności fizyczne, zwłaszcza na świeżym powietrzu zadbajmy o dostarczenie naszemu organizmowi odpowiedniej ilości witamin i minerałów.

Ruch i aktywność fizyczna to zdrowie. Jednak uprawianie sportu związane jest także z utratą wielu cennych składników odżywczych, które znajdują się w naszym organizmie. Związane jest to z wydzielaniem potu podczas intensywnych treningów, a wraz z nim składników odżywczych. Ponadto częste picie wody podczas treningu wypłukuje z naszego organizmu cenne elektrolity w postaci: sodu, potasu, wapnia, czy magnezu. Dlatego każdy sportowiec wie, że efekty treningowe możemy osiągać dzięki dobrze zbilansowanej diecie i odpowiedniej suplementacji organizmu w witaminy. Jakie są najlepsze suplementy i odżywki dla sportowców? Z pewnością należą do nich: kreatyna, beta-alanina, odżywki białkowe, a także witaminy: D, C czy kwasy omega - 3. Suplementy, czyli dodatkowe witaminy i składniki mineralne zażywamy, kiedy w naszym organizmie odczuwamy ich niedobory. Występują one w formie tabletek, kapsułek i płynów. Są one nam niezbędne zwłaszcza w okresie jesienno – zimowym ponieważ właśnie w tym czasie spożywamy mniej warzyw i owoców, które są głównym źródłem witamin. Zdaniem dietetyk Kingi Stopy o niedoborach witamin w naszym organizmie może świadczyć nasze samopoczucie

loadingŁaduję odtwarzacz...

Jakich innych witamin najbardziej brakuje nam w okresie jesienno - zimowym?
loadingŁaduję odtwarzacz...

Każdy z nas wie, że w miesiącach chłodniejszych nasz organizm domaga się witaminy D, którą czerpiemy głównie z promieni słonecznych. Natomiast co warto zaznaczyć w gronie osób, które wykazują większe zapotrzebowanie na magnez są sportowcy. Wpływa on głównie na prawidłową budowę kości, a także bierze udział w regulacji pracy serca. Są to aspekty, które niewątpliwie odgrywają istotną rolę w kształtowaniu wydolności organizmu ponieważ wpływają na efektywność treningów osób na co dzień uprawiających sport. O niedoborach magnezu mogą świadczyć m.in. skurcze mięśni. Warto podkreślić, że magnez z naszego organizmu wypłukują płyny takie ajk: kawa, herbata oraz alkohol. Ten cenny pierwiastek życia znajdziemy w odpowiednio zbilansowanej diecie m.in.: w pestkach dyni, migdałach, szpinaku, ziemniakach, czy wysoko zmineralizowanej wodzie. Dietetyk Kinga Stopa zaleca, że kiedy poziom magnezu w osoczu spadnie poniżej zalecanych wartości warto rozważyć jego suplementację.

loadingŁaduję odtwarzacz...

Jeśli uprawiamy aktywności fizyczne na świeżym powietrzu typu bieganie czy jazda na rowerze nasz układ odpornościowy mogą wzmocnić także cynk i kwasy omega - 3.
loadingŁaduję odtwarzacz...

W jakich produktach spożywczych znajdziemy cenne witaminy, których na co dzień potrzebuje nasz organizm?
loadingŁaduję odtwarzacz...

Kinga Stopa przestrzega, że z suplementacji nie musi, a wręcz nie powinien, korzystać każdy. Jest to działanie potrzebne osobom, których organizm jest osłabiony.
loadingŁaduję odtwarzacz...

Pamiętajmy, że w okresie jesienno-zimowym, kiedy nasz organizm może mieć osłabioną odporność możemy wspomóc jego pracę dostarczając mu niezbędnych składników odżywczych w dobrze zbilansowanej diecie. Odżywiajmy się zatem zdrowo i dużo się ruszajmy.

Na co jeszcze warto zwrócić uwagę chcąc zadbać o prawidłowy stan organizmu w okresie jesienno – zimowym usłyszą Państwo w piątkowym (06.01) Poradniku dietetycznym o godz. 9.40, na który serdecznie zapraszamy.

Małgorzata Zaręba

Podziel się:

Oceń:


Komentarze (0)

Dodanie komentarza oznacza akceptację regulaminu. Treści wulgarne, obraźliwe, naruszające regulamin będą usuwane.

Wysyłając komentarz akceptujesz regulamin serwisu www.radiozamosc.pl. Katolickie Radio Zamość z siedzibą w Zamościu jest administratorem twoich danych osobowych dla celów związanych z korzystaniem z serwisu. Zgodnie z art. 24 ust. 1 pkt 3 i 4 ustawy o ochronie danych osobowych, podanie danych jest dobrowolne, Użytkownikowi przysługuje prawo dostępu do treści swoich danych i ich poprawiania.

Pozostałe