Ruch i aktywność fizyczna to zdrowie. Jednak uprawianie sportu związane jest także z utratą wielu cennych składników odżywczych, które znajdują się w naszym organizmie. Związane jest to z wydzielaniem potu podczas intensywnych treningów, a wraz z nim składników odżywczych. Ponadto częste picie wody podczas treningu wypłukuje z naszego organizmu cenne elektrolity w postaci: sodu, potasu, wapnia, czy magnezu. Dlatego każdy sportowiec wie, że efekty treningowe możemy osiągać dzięki dobrze zbilansowanej diecie i odpowiedniej suplementacji organizmu w witaminy. Jakie są najlepsze suplementy i odżywki dla sportowców? Z pewnością należą do nich: kreatyna, beta-alanina, odżywki białkowe, a także witaminy: D, C czy kwasy omega - 3. Suplementy, czyli dodatkowe witaminy i składniki mineralne zażywamy, kiedy w naszym organizmie odczuwamy ich niedobory. Występują one w formie tabletek, kapsułek i płynów. Są one nam niezbędne zwłaszcza w okresie jesienno – zimowym ponieważ właśnie w tym czasie spożywamy mniej warzyw i owoców, które są głównym źródłem witamin. Zdaniem dietetyk Kingi Stopy o niedoborach witamin w naszym organizmie może świadczyć nasze samopoczucie
Ładuję odtwarzacz...Jakich innych witamin najbardziej brakuje nam w okresie jesienno - zimowym?
Ładuję odtwarzacz...Każdy z nas wie, że w miesiącach chłodniejszych nasz organizm domaga się witaminy D, którą czerpiemy głównie z promieni słonecznych. Natomiast co warto zaznaczyć w gronie osób, które wykazują większe zapotrzebowanie na magnez są sportowcy. Wpływa on głównie na prawidłową budowę kości, a także bierze udział w regulacji pracy serca. Są to aspekty, które niewątpliwie odgrywają istotną rolę w kształtowaniu wydolności organizmu ponieważ wpływają na efektywność treningów osób na co dzień uprawiających sport. O niedoborach magnezu mogą świadczyć m.in. skurcze mięśni. Warto podkreślić, że magnez z naszego organizmu wypłukują płyny takie ajk: kawa, herbata oraz alkohol. Ten cenny pierwiastek życia znajdziemy w odpowiednio zbilansowanej diecie m.in.: w pestkach dyni, migdałach, szpinaku, ziemniakach, czy wysoko zmineralizowanej wodzie. Dietetyk Kinga Stopa zaleca, że kiedy poziom magnezu w osoczu spadnie poniżej zalecanych wartości warto rozważyć jego suplementację.
Ładuję odtwarzacz...Jeśli uprawiamy aktywności fizyczne na świeżym powietrzu typu bieganie czy jazda na rowerze nasz układ odpornościowy mogą wzmocnić także cynk i kwasy omega - 3.
Ładuję odtwarzacz...W jakich produktach spożywczych znajdziemy cenne witaminy, których na co dzień potrzebuje nasz organizm?
Ładuję odtwarzacz...Kinga Stopa przestrzega, że z suplementacji nie musi, a wręcz nie powinien, korzystać każdy. Jest to działanie potrzebne osobom, których organizm jest osłabiony.
Ładuję odtwarzacz...Pamiętajmy, że w okresie jesienno-zimowym, kiedy nasz organizm może mieć osłabioną odporność możemy wspomóc jego pracę dostarczając mu niezbędnych składników odżywczych w dobrze zbilansowanej diecie. Odżywiajmy się zatem zdrowo i dużo się ruszajmy.
Na co jeszcze warto zwrócić uwagę chcąc zadbać o prawidłowy stan organizmu w okresie jesienno – zimowym usłyszą Państwo w piątkowym (06.01) Poradniku dietetycznym o godz. 9.40, na który serdecznie zapraszamy.
