Przejdź do głównych treściPrzejdź do wyszukiwarkiPrzejdź do głównego menu
Reklama Menstyl

Dostarczajmy naszemu organizmowi witamin

Uprawiając aktywności fizyczne, zwłaszcza na świeżym powietrzu zadbajmy o dostarczenie naszemu organizmowi odpowiedniej ilości witamin i minerałów.
Dostarczajmy naszemu organizmowi witamin

Ruch i aktywność fizyczna to zdrowie. Jednak uprawianie sportu związane jest także z utratą wielu cennych składników odżywczych, które znajdują się w naszym organizmie. Związane jest to z wydzielaniem potu podczas intensywnych treningów, a wraz z nim składników odżywczych. Ponadto częste picie wody podczas treningu wypłukuje z naszego organizmu cenne elektrolity w postaci: sodu, potasu, wapnia, czy magnezu. Dlatego każdy sportowiec wie, że efekty treningowe możemy osiągać dzięki dobrze zbilansowanej diecie i odpowiedniej suplementacji organizmu w witaminy. Jakie są najlepsze suplementy i odżywki dla sportowców? Z pewnością należą do nich: kreatyna, beta-alanina, odżywki białkowe, a także witaminy: D, C czy kwasy omega - 3. Suplementy, czyli dodatkowe witaminy i składniki mineralne zażywamy, kiedy w naszym organizmie odczuwamy ich niedobory. Występują one w formie tabletek, kapsułek i płynów. Są one nam niezbędne zwłaszcza w okresie jesienno – zimowym ponieważ właśnie w tym czasie spożywamy mniej warzyw i owoców, które są głównym źródłem witamin. Zdaniem dietetyk Kingi Stopy o niedoborach witamin w naszym organizmie może świadczyć nasze samopoczucie

POSŁUCHAJ

Jakich innych witamin najbardziej brakuje nam w okresie jesienno - zimowym?
POSŁUCHAJ

Każdy z nas wie, że w miesiącach chłodniejszych nasz organizm domaga się witaminy D, którą czerpiemy głównie z promieni słonecznych. Natomiast co warto zaznaczyć w gronie osób, które wykazują większe zapotrzebowanie na magnez są sportowcy. Wpływa on głównie na prawidłową budowę kości, a także bierze udział w regulacji pracy serca. Są to aspekty, które niewątpliwie odgrywają istotną rolę w kształtowaniu wydolności organizmu ponieważ wpływają na efektywność treningów osób na co dzień uprawiających sport. O niedoborach magnezu mogą świadczyć m.in. skurcze mięśni. Warto podkreślić, że magnez z naszego organizmu wypłukują płyny takie ajk: kawa, herbata oraz alkohol. Ten cenny pierwiastek życia znajdziemy w odpowiednio zbilansowanej diecie m.in.: w pestkach dyni, migdałach, szpinaku, ziemniakach, czy wysoko zmineralizowanej wodzie. Dietetyk Kinga Stopa zaleca, że kiedy poziom magnezu w osoczu spadnie poniżej zalecanych wartości warto rozważyć jego suplementację.

POSŁUCHAJ

Jeśli uprawiamy aktywności fizyczne na świeżym powietrzu typu bieganie czy jazda na rowerze nasz układ odpornościowy mogą wzmocnić także cynk i kwasy omega - 3.
POSŁUCHAJ

W jakich produktach spożywczych znajdziemy cenne witaminy, których na co dzień potrzebuje nasz organizm?
POSŁUCHAJ

Kinga Stopa przestrzega, że z suplementacji nie musi, a wręcz nie powinien, korzystać każdy. Jest to działanie potrzebne osobom, których organizm jest osłabiony.
POSŁUCHAJ

Pamiętajmy, że w okresie jesienno-zimowym, kiedy nasz organizm może mieć osłabioną odporność możemy wspomóc jego pracę dostarczając mu niezbędnych składników odżywczych w dobrze zbilansowanej diecie. Odżywiajmy się zatem zdrowo i dużo się ruszajmy.

Na co jeszcze warto zwrócić uwagę chcąc zadbać o prawidłowy stan organizmu w okresie jesienno – zimowym usłyszą Państwo w piątkowym (06.01) Poradniku dietetycznym o godz. 9.40, na który serdecznie zapraszamy.


Podziel się
Oceń

Napisz komentarz

Komentarze

Ostatnie komentarze
Autor komentarza: Teresa i MieczyslawTreść komentarza: Szcęść Boże w drodze. Uklondla MatuchnyData dodania komentarza: 1.07.2025, 11:02Źródło komentarza: Łukowscy pielgrzymi w drodze do Pani RoztoczaAutor komentarza: Józefa z HrubieszowaTreść komentarza: dużo.zdrowia wam pielgrzymi chrubieszowscy Niech Matuchna Krasnobrodzka otuli was swoim matczynym płaszczem niech łogosławi wam i waszym rodzinom w codzienmym jakze trudnym.zyciu niech błogosławi księdzu w posłudze kapłanskiej przez całe zycie dozo zdrowia i wytrwałoscj po.odlcie się i zamnie ja niestety niemoge wziąc udziału w pieszej pielgrzymce a szkoda poniewarz mieszkam.pozagranico polski juz 28 lat ale jako.dziecko co roku jezdziłam do krasnobrodu na odpust bardzo ładne miejsce ale jak wiadomo pracy niemaData dodania komentarza: 27.06.2025, 17:06Źródło komentarza: Piesza pielgrzymka z Hrubieszowa do Krasnobrodu 2024Autor komentarza: Krzysztof D.Treść komentarza: Rozmowa z Kasią Mirowską, kosmetologiem, porusza istotny temat ochrony przeciwsłonecznej, która zyskała na znaczeniu szczególnie w okresie letnim. Podkreślono, że stosowanie SPF jest ważne nie tylko podczas słonecznych dni, ale także w pochmurne, co jest często pomijane. Dobór odpowiedniego produktu oraz wiedza na temat jego skuteczności w ochronie przed starzeniem to kluczowe elementy dbałości o skórę. Praktyczne wskazówki, które zostały przedstawione, mogą znacznie ułatwić wprowadzenie codziennej rutyny ochrony przeciwsłonecznej, co jest nie tylko kwestią estetyki, ale także zdrowia skóry na dłuższą metę. To wartościowa rozmowa dla każdego, kto chce świadomie dbać o swoją skórę przez cały rok.Data dodania komentarza: 23.06.2025, 19:17Źródło komentarza: Kasia MirowskaAutor komentarza: AniaTreść komentarza: Temat bardzo ważny i na czasie Brawo Kasiu💪Data dodania komentarza: 23.06.2025, 10:59Źródło komentarza: Kasia MirowskaAutor komentarza: Anna GarczynskaTreść komentarza: Brawo 👏👏Data dodania komentarza: 13.06.2025, 19:17Źródło komentarza: Michał AdamczukAutor komentarza: Dorota ChmielewskaTreść komentarza: Bardzo dziękujemy za przekazanie słuchaczom ważnych dla naszej przyszłości informacji. Działajmy razem dla dobra obecnych i przyszłych pokoleń. Włączmy się w zbiórkę jak wolontariusze pobierając kartę podpisów ze strony wartoscidlaprzyszlosci.pl Każdy podpis jest na wagę złota. Angażujmy się.Data dodania komentarza: 22.05.2025, 00:30Źródło komentarza: Wartości dla Przyszłości. Obywatelski projekt ustawy gwarantującej religię lub etykę w szkole